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高考集训冲刺时要注意自我调整

来源:心睿教育 作者:高考集训冲刺 发布时间: 浏览次数:

高考想要成功,高考集训冲刺时需要三个方面的共同作用:实力(基础知识、知识构架和解题能力)、技术(考试经验和技巧)和状态。越临近高考,实力的作用就越低,因为实力不是一朝一夕的事;技术,学校一直在给同学们加强;而状态,在考试临近的时候,它是影响高考成绩的最关键因素,它决定你是否能够厚积薄发、化茧成蝶。

高考集训冲刺时要注意自我调整

高考集训冲刺时,同学们要注意调整心理状态、身体状态、学习状态。

一、首先给同学们谈谈心理状态。

1、避免考前浮躁。

高考临近了,可能有的同学不知道该学什么,茫然地兴奋;可能有的同学不但不紧张,还去放任自己;……在真正的高考来临之前,同学们如果疲惫了、松懈了、迷茫了!这可不是一个好现象,这是一种高考前的浮躁现象,我们需要敲打敲打自己,及时调整这种不良状态。

2、正确理解调整状态。

有的同学认为自己已经为高考准备了三年了,到了最后时期,该学的都学了,就开始放松。但现在,我们还不是放松的时候,现在是再提高阶段,是最大程度呈现实力的阶段。历届高三有太多的现实证明,考前几天百分之百是能提高成绩的,提高十几分都有可能。

3、要正确对待紧张焦虑。

高考临近,每位考生都多多少少体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力,这种考前的紧张焦虑是正常现象,不要认为焦虑就很可怕、紧张就有害,在备考复习阶段、在考场上,保持适度的紧张、焦虑,会激发同学们的潜能,对考试发挥有利。告诫大家的是:不要扩大紧张情绪,比如有的同学总怀疑自己还有很多知识没有复习到,其实每位同学都是这样,再给你二个月复习,临考前也会这样。下面给同学们几个建议:

(1)不要急躁,急也没用,听老师的话,循序渐进,不为他人左右。

(2)适度紧张,保持惯性,在紧张中体验兴奋。

(3)学会放松,适当交流,适当活动,给自己减压,全面开放自己,不要跟自己过不去。

(4)阳光心态面对未来。无论我们将来的路是怎样的,我们要走好的是脚下正在走的路!

4、优化情绪,快乐学习。

担心、恐慌、忧郁、急躁不会推迟高考的到来,也于事无补,反而会降低学习效率,我们何不乐观自信,沉着坦然地笑迎高考呢?!

如果近期考试出错较多,你不妨这样想:幸亏不是高考,试卷出得真好,小部分题目才是我没有掌握的,找出了我的薄弱环节,正有利于我查漏补缺。

如果你的烦恼和痛苦是和别人比出来的,那就不要和别人比而要和自己比。成功不是超越、战胜别人,而是战胜自己。

5、拥有平常心。

所谓平常心就是:“宠辱不惊,去留无意”、“淡泊名利而不回避现实,执着努力而不注重得失”,做到“心如止水和驾驭激流”。“心如止水”,即心中波澜不惊,水静流深,以一颗平常心直面高考;“驾驭激流”即要求有一种勇气、一种从容不迫,愈临近高考心愈要平静,淡泊心态学出真精彩,考出真精彩!

6、如果你不自信,建议你:

(1)学会发自内心的微笑。勇敢要表现在脸上。

(2)走路挺胸抬头,雄纠纠、气昂昂。

(3)运用积极的暗示。相信自己,要看到自己的长处与优点,守住自己的看家本领。

二、身体状态

1、保持良好的身体状态,保持清醒的头脑。

离高考越来越近,我们越要向效率进发,我们无须因为感到时间紧迫而拼命挤时间苦学,晚上熬到夜间一点钟,早上五点左右又醒来继续学,造成生物钟紊乱,睡眠不足,体质下降,看似很刻苦,但效率很低。此时,我们身心已经疲惫到一定程度,我们绝对不能单纯的一味重复“坚持就是胜利”,高考不是跑步,也不是体力活,是脑力活,你身心疲惫,没有必要再从形式上坚持,那样没有效果。

2、调整生物钟,学会控制自己的兴奋与抑制。

晚上要逐步早睡,早上要逐步晚起,要逐步把自己的兴奋点调整到上午9:00~11:30,下午3:00~5:00这两个时段。在休息方面,可以适当的增加课余休息时间,尝试着参加自己喜欢的文体活动,以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。

3、坚持适当的体育锻炼。

不剧烈的适当运动后,人身体内部的动力被调动,情绪就会处在最佳的积极的状态,这样的状态投入到学习所获得的效果是最佳的。

4、注意不要生病和受伤。

个别身体素质不太好的同学,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施。爱好运动的同学要注意运动安全,避免出现运动损伤。生活中有点小马虎的同学要注意避免出现烫伤、碰伤、摔伤等伤害。因为在高考前我们病不起、伤不起。

5、注意饮食。

注意饮食卫生,特别要注意防止胃肠疾病,尤其在外面吃饭一定要注意卫生。吃饭,建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以,食谱不要变化太大,没有必要因为加强营养猛吃大鱼大肉。注意少吃油腻的食品,吃些核桃等坚果,荤素搭配就好。

三、学习状态

1、回扣课本,高考前提分的武器。

离考越近,最该干的事情之一就是回扣课本,很多高考题都能在课本中找到影子,课本是基础。但回扣课本并不是简单地看课本,都这个时候了,大家不要心浮气躁,看书就要看得进去,看得进去就要得看出东西来。

(1)结合考纲考点,采取对账的方式,做到点点过关,主要是单元核心知识过关。对每一单元的常用方法和主要题型等,要做到心中有数;各学科主干知识点高考覆盖率达90%以上,还是要重点内容重点看,重点练。

(2)弄清难点和疑点。对有点回生的知识再次温习。

(3)公式、定理等规律的表达式重新认清并真正弄清含义,避免张冠李戴。

(4)学科术语、地理区域名称等不可含糊不清。

(5)做到一回两减。即:回扣课本,减密度,减难度。

(6)结合错题重做,尽可能从课本知识上找到出错的原因,并解决问题;结合题型创新,从预防冷点突爆、实施题型改进出发回归课本。

2、错题重做。

最后高考集训冲刺无非解决两个问题:“一个是扎实学科基础,另一个则是弥补同学们自己的薄弱环节。”要解决这两个问题,就是要重视做错的题,特别是大型考试中出错的题,通过回归教材,分析出错的原因,从出错的根源上解决问题。错题重做是查漏补缺的很好途径,这样做可以花较少的时间,解决较多的问题。

易混的题型需要再次甄别,如物理科的滑动摩擦力做功与摩擦生热中的位移(前者为对地位移,后者为相对位移)。

结合试卷集,抽出时间适当“读题”。读题的任务就是要理清解题思路,明确解题步骤,分析最佳解题切入点。读题强调解读结合,边“解”边“读”,以“解”为主。“解”的目的是为了加深印象,“读”就是将已经熟练了的部分跳过去,单刀直入,解决最关键的环节,收到省时、高效的效果。

3、适度进行训练,严防手生。

俗话说:“拳不离手,曲不离口。”人的思维有一定惰性,两三天不动笔做题,就会生疏,思维水平下降,反应变慢。要保持较好的应试状态,每天每科坚持完成相应的练习量(相对前段作业量减少),不能偏题型,只做适合自己的题型。应该以练习中档题为主,从而拓展延伸到基础,结合教材进行回归总结。在训练过程中,强调的是一次性成功率,形成“一看二想三表达”的解题习惯,将“思路、原理、方法”与“得分点”有效地进行对接,避免“非水平性失分”。

4、正确定位,降低期望值。

越是成绩稍差的同学,越要重视基础知识,重视基本方法。最后时刻,学生应该有这样的意识,即从基础开始,以基础收尾。整理和巩固基础知识和自己薄弱的环节。不要再陷入题海战术中,应从题目中抬头,做梳理工作。”做到得八进二(主抓80%的基础题和中档题,拼20%的较难题)。

5、精做多思。

死记硬背一定不能帮助学生在高考的路上走得更远,因为高考考查学生理解、分析、运用能力,而不是考查你的记忆能力。做过的题目,不是要求你把它背出来,而是通过这一套题,掌握时间分配、了解知识点的展现形式,思路的构建、得分点的把握等等,因此说,现在理科学生盲目地做题,文科学生死记硬背,肯定不能在成绩上给你带来特别大的改变。像史地政就要边记忆边完善体系,边联系实际。

6、转变复习方式。

天下难事,必做于易;天下大事,必做于细。一旦确定自己的问题之后,就进入了“操作”领域——如何解决。有经验的学生往往是这样解决的:首先,有一个相对固定的时间(这些问题的解决必须在一段时间内)和一个相对平和的心态(避免浮躁,心要静下来,板凳坐得住)。其次,逐个解决这些问题,解决时往往是自己独立去解决,一旦当自己解决这些问题之后,在问题前打一个勾,此时一种成就感油然而生。再次,如有问题自己仍不能解决,可以带着一组问题去询问老师,寻求老师的帮助。最后,在自己整理好的试卷集考卷上,寻找3-5道像类似的问题,再做一遍,确保该问题彻底地解决。

7、规化学习,把握节奏。

从学习的忙乱中走出,规划好自己的学习。事情再忙也有个轻重缓急,你不妨列一个清单,自己在最近一段时间或一天要做哪些事情,哪些事情是最急着做的,哪些是次要的,哪些是甚至没有必要去做的,从而从容分配时间,高效处理。制订一个切实可行的每日复习计划,列出每天复习哪门学科的哪些知识点。千万别使你的学习生活杂乱无序,千万别在做一件事的时候想着另一件事。

8、安排好自主学习时间。

以后,学校会给同学们较多的自主学习时间,怎样利用好这些时间,就一句话:“这是你所拥有的时间,这是你能决定的生活。”

想要高考成功,高考集训冲刺时要注意自我调整,争取一击必胜。

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